Sports Training

TRXサスペンショントレーニングをやってみました!

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最近、TRXトレーニングをしたいとブログに書きましたが(参照:ランナーにも最適。ジムで薦められたTRXトレーニングとは)、ついに届きました!やってみた感想を書いてみます。

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意外と筋肉にくる

トレーニング開始!

簡単に、以前紹介した動画を一通りやってみた後、Youtubeでいくつか調べてみてやってみました。始めてすぐは、こんなに負荷が軽くて大丈夫なのか?と思いましたが、何回かやってみると、いつの間にか腕がプルプルし始めていました。正直なめてました。

なぜこんなことになったのか?それは、ロープを使って、不安定な体勢でトレーニングをするからだと思います。腕立てでも、地面は安定して動きませんが、サスペンショントレーニングのように、ロープを使って腕立てをすると、自分ですべてをコントロールする必要があるため、腕全体を使います。それにより、こんなにも疲れたのだと思います。

 

サスペンショントレーニングの利点

  1. 本体が軽いので持ち運びに便利
  2. 自宅のドアに固定してできる
  3. 全身を使ったトレーニングができ、それにより動ける筋肉をつけることができる

ロープは1キロ以下と軽いので、気軽に外に行き、トレーニングすることができます。また、ドアに挟んで、自宅でもトレーニングすることができるため寒い冬でも行えます。また、トレーニングのバリエーションが豊富なので、全身を使うことができ、バランスよく鍛えることができます。

 

欠点

欠点は1つ。自宅でする場合はドアの前に、ある程度広いスペースが必要だということです。ドアに挟んでトレーニングをするため、若干のスペースが必要になります。

 

まとめ

ホームページで無料のトレーニングメニューをダウンロードできたので、寒い冬は自宅でこのメニューに沿って、トレーニングをしたいと思います。もし、動ける身体を作りたい人はぜひやってみてください!

 

 


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