Running Sports

ビール飲んだ後、ジョギングしても大丈夫?

投稿日:2015-12-03 更新日:

こんにちは、来年のアイスランド旅行に向けて、どのテントを買おうか迷っているInokatsuです。

今日会社で夕方、急に同僚にビールを飲むぞ!と誘われ(社内で)飲んだ後、ラン友とランニングに行きました。しかし、走っている時にアルコールを飲んだ後、走っても大丈夫なのか?と若干不安になり調べてみました(今日は特に問題なく走れました)。

 

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結論から

結論から初めに言うと、ダメ!らしいです。なぜダメかというと、飲酒により尿の量が増え、脱水症状になり、血液の濃度が上がります。それにより血栓ができやすくなり、その血栓により心筋梗塞や脳梗塞が生じ、死に至る可能性もあります。また、そこまでいかなくても、血管が拡張し、体温が下がりやすくなり、身体が冷えきってしまいます。このように、飲酒後は走ってはいけないということがわかりました。

http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/beer-and-running

 

まとめ

飲み会で飲み過ぎ、自分への戒めとしてその後走りたく方もいるかもしれませんが、ぐっと我慢し次の日以降に挽回するよう心がけてください。

 

P.S. ランニング後、日本からのおみやげをもらいました。ありがとうございます!!ドイツでは買えない!日本の多くのランナーが飲んでいるというシロモノ。クエン酸が乳酸をエネルギーにかえ、疲労を溜まりにくくしてくれるそうです。激しいトレーニングをするときには、これを飲んでのり切ろうと思います。

 

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