Running Sports

ベルリンマラソン 2016年も出場してきました!

投稿日:2016-09-25 更新日:

 

2016年9月25日に、世界6大マラソンの一つ、ベルリンマラソンに参加してきました。(他5つは、東京、シカゴ、ニューヨーク、ボストン、ロンドン)。
天気もよく、9月下旬にもかかわらず、ベルリンは気温が20度もあり、沿道の応援の人にはちょうどよい気温だったようですが、ランナーには暑すぎました。それでも、なんとか自己記録は更新することができました。
あまり練習してなかったのになぜでしょうか。Kilimanjaroとスペインの高地にいたからでしょうか。

 

ちなみに去年のベルリンマラソンの記事はこちらです。大会の前日からの流れはこちらを参考にしてください。

2015年ベルリンマラソンに参加してきました。

スポンサーリンク

Fruehstuecklauf(朝食ラン)

ベルリンマラソンの前日には、シャルロッテンブルク宮殿から、ヘルタ・ベルリンの本拠地であるオリンピアスタジアムまでの6キロのランが開催されます。これはベルリンマラソン参加者ではなくても飛び入りで参加できます。
さらに、走った後には、パン、コーヒー、エナジーバー、バナナなどの朝食を無料で食べることができます。

今年も去年同様、朝食ランで腹ごしらえをしてきました。

 

スタートはシャルロッテンブルク宮殿。

 

ゴールのオリンピアスタジアム。スタジアム内を走ることができます。

 

img_0225

日本からの参加者がかなりいました。はるばるご苦労様です。日本から来られた方は時差ボケは無いのでしょうか。

 

本番!

ベルリンマラソンスタート。世界でも有数の高速コースと知られるベルリンマラソン。世界のトップ選手が集まります。コースは下の動画を参照してください。

Die BMW BERLIN-MARATHON Streckenanimation from SCC EVENTS on Vimeo.

 

スタートしてすぐのトップ集団。アフリカ選手しかいません。

SONY DSC

 

2番目の集団にアジア人が!市民ランナーの星、川内優輝選手がいました。川内選手の結果は2時間11分3秒で13位。速いなー

SONY DSC

 

スタートして2キロ地点の自分。まだ元気です。

SONY DSC

 

今回の目標はサブ3.5で3時間30分を切るのが目標だったので、3時間30分のバルーンをつけたペースメーカーについていきました。

本当は、今月と先月、出張や旅行などで練習量が少なすぎたので、始まる前はついていける気がしていなかったのですが、なぜか調子がよく、30キロまでは全く問題なくついていくことができました。

 

ベルリンマラソンは約5キロごとに水やスポーツドリンク、バナナがあるのですが、今回はすべての場所でバナナと水を飲み、水分不足で足が攣らないよう心がけたのですが、マラソンはそんなに甘くありません。
案の定30kmすぎでハムストリングが攣り始め、35キロ地点からは足の指も攣り始めてしまいました。

止まって何度か、ストレッチをし、気合でゴールまで走りきり、一応自己新記録の3時間37分40秒。35キロまでは、サブ3.5のペースを維持することができましたが、そこからは、残念ながら足が耐えられませんでした。

帰って心拍数を見てみると、35キロからは心拍数が落ちているので、自分の問題は足のようです。長い距離を走って、最後までもつ足を作る必要がありました。

次回はしっかりトレーニングメニューを作り、走り込みたいと思います。

img_0261

 

ちなみに優勝者はネニサ・ベケレ(エチオピア)でタイムは2時間3分3秒。

 

もうすぐ2017年のベルリンマラソンの申込みが始まるのでぜひ、チャレンジしてみてください。

 

参考になりそうな記事

2年連続ベルリンマラソンに参加決定!

2016年、ベルリンハーフマラソンに出場してきました

 

マラソン練習の参考にした本

-Running, Sports
-, , ,

*

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

スペインのセビージャでランニング!

  12月に寒いドイツから抜けだして、南スペインのセビージャ、マラガ、ロンダ、グラナダに行ってきました。あまりに暖かかったのでランニングにせずにはいられず、セビージャを走って観光しました! …

自転車でベルリンからライプツィヒへ!

  友達の家に遊びに行くために、自転車でベルリンからライプツィヒへ行ってきました!早朝に出発し、昼過ぎに着く強行日程。意外と楽に行くことができました。さすが平面が多い北部ドイツ。もしドイツで …

テントを張って家の中でキャンプやってみました!

  昨日、キャンプ用のマットを購入したと、ブログに書きましたが(ベルリン最大のアウトドアショップGlobetrotterで買い物)、買ったものを使いたすぎて、家の中にテントを張り、実際にその …

暗くても走れるおすすめランニングコースをご紹介

21時には脳が活動を停止し、22時には寝て4時半に起きる現在27歳のおじいさん、Inokatsuです。 ベルリンはサマータイムが終わって急に暗くなるのが早くなりました。朝は8時頃からしか明るくならず、 …

ドイツのトレイルラン、Rennsteiglaufに参加してきました!

  ドイツで有名なトレイルラン、Rennsteiglaufに参加してきました!何度も心が折れそうになるくらい坂があり、足がフラフラになりながらも、何とか走り切ることができました。途中で、腹痛 …

ベルリン在住エンジニア。
海外でキャンプしたり、マラソンに参加したりしてます!

プロフィール詳細